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kili: 怎么给小费

  开始前的一些小贴士
 


不要走的太快。不要强迫自己加速,这点很重要,因为这个海拔高度要求两倍的体力和时间完成。几乎所有的攀登者都会经历 缺氧和不同的气压。一天足够长让你来玩的尽兴。您应该保持相同的节奏,步子迈得大点,与您的呼吸同速 .
警告:年轻人和运动员最容易受到高原反应影响,因为他们通常一直不停攀登,不感到累.

高原反应(头痛、恶心、犯困、心肺功能衰竭)会出现眩晕或者血压升高。在你出发之前,您应该要购买一些药物来防止这些现象 出现。另外,要尽量多喝水,大概每天3升。注意,如果症状不消失,一定要马上走下来,即使是在晚上(导游陪同),这是 关乎生命的问题 .

防止水泡:穿两双羊毛袜,同时,在危险部位带上大块的松紧带(类似脚踝),来避免骨折,带上一些贴片.


什么时候出发
避免三月下旬到五月下旬的雨季.


设备

  • 一双防水靴子,尽可能带穿过的
  • 一双运动鞋,比较轻便的
  • 一个大袋子(工具袋,放置您不方便给搬运工携带的东西)
  • 一个小背包(20升)携带您日常用品(野餐、防晒霜、照相机、水瓶)
  • 一个睡袋
  • 一个隔离的垫子
  • 一件御寒外套或者夹克
  • 一件雨衣
  • 一到两件质量比较好的羊毛衫
  • 登山裤
  • 衣服手套
  • T恤,衬衫,袜子(2双 薄袜子),内衣
  • 一顶太阳帽
  • 一顶头盔
  • 一副太阳眼镜
  • 毯子
  • 顶灯,还有备用电池
  • 一个水瓶(1-2升水)
  • 卫生设施(不要太重太大)
  • 塑料袋来放下雨时候存放东西
  • 照相机(备用电池)
  • 一把小刀


我们的建议
不要走的太快保存最后阶段攀登的体力,由于后来比起一开始坡度您需要花2倍的体力和时间来恢复,我们不分阶段(1000米的 崎岖山地),您必须自己控制时间。

一开始就要用鼻子呼吸(为了方慢您的行程),后面您要经常用嘴巴呼吸来使你身体通气,并取得氧气.

到后来一顶要注意严寒,在日出前由于纬度升高,温度很快降低.

要参与一次组织良好的登山运动:食宿和餐饮的质量是成功的关键.